คุมอาหารลดพุง Fundamentals Explained

คุมอาหารลดพุง Fundamentals Explained

Blog Article

ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และข้าวซ้อมมือ เป็นตัวอย่างของธัญพืชที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี ซึ่งรักษาเนื้อหาไฟเบอร์และสารอาหารไว้

          ภัทรเชื่อ ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ก็หุ่นดีได้ !

โฟกัสกับการรับประทาน หลีกเลี่ยงการดูทีวี ใช้โทรศัพท์ หรืออ่านหนังสือขณะรับประทานอาหาร เพื่อให้สามารถมุ่งเน้นไปที่การกิน

          - ปลากระป๋อง (ทำยำปลากระป๋องหรือต้มยำปลากระป๋อง เอาซอสออกช่วยลดโซเดียมได้)

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่

การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่ใช่แนวทางที่เหมาะกับทุกคน เพราะการลดน้ำหนักที่ดีควรจะขึ้นอยู่กับนิสัยและกิจวัตรในปัจจุบัน บางคนไม่มีเวลาออกกำลังมากหรือบางคนก็ไม่ชอบออกกำลังตามนิสัยส่วนตัว ดังนั้นการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารคู่ไปกับการหาเวลาออกกำลังบ้าง จึงเป็นงเลือกที่หลายคนเลือกทำ 

การกินอย่างมีสติ กินอาหารอย่างระมัดระวังและมีสติ โดยใส่ใจในแต่ละคำ และรับรู้ถึงความอิ่ม

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเล็กน้อยเช่นเมล็ดธัญพืช

เมนูลดน้ำหนัก : กล้วยต้มกับฟักทองนึ่ง

ดำเนินการไม่สำเร็จ กรุณาลองใหม่อีกครั้ง

ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เลี่ยงการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม และเครื่องดื่มผสมน้ำตาล เลือกดื่มน้ำสะอาด ชาไม่หวาน หรือน้ำผลไม้แท้

? เพิ่มเติม หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง

การลดความเครียด ลองทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น คุมอาหารลดพุง โยคะ การทำสมาธิหรือกิจกรรมอดิเรกที่คุณชอบ

การลดไขมันหน้าท้องผู้ชาย มีหลายวิธีให้เลือก!